准备不足存在诸多风险如何科学地跑马拉松

2020年3月22日 0 Comments

但是,并不是每一个人都适合跑马拉松

应该如何健康、科学地“跑马”呢?上周,中国青年报社社会调查中心联合问卷网(wenjuan.com),对1976名18-35岁青年进行的一项调查显示,73.0%的青年建议想跑马拉松的人要熟悉并掌握相关的技巧,科学跑步,71.9%的受访青年建议根据自己身体情况量力而行

李倩父亲李守营在呼和浩特接受记者采访时表示:“真的没想到李倩能打得这么好,想不到现在体质这么好

”李倩的教练哈达巴特尔在社交媒体上说:恭喜,再接再厉,剑指东京,加油

中国人民大学大三学生罗浩是学校足球队的队长,他跑过两次半程马拉松,对于马拉松这项运动,罗浩认为,一般人不应该头脑一热就去跑马拉松,“没有一定运动基础的人根本扛不住,长跑对心肺功能要求高,不是什么人都适合”

之前我跑半程马拉松时身体状态不好,本以为坚持不下来,但是没想到,我把每公里配速降低了10秒钟,就非常轻松舒服地跑了下来,不仅拿到了完赛包和奖牌,也没让身体受到损伤”

”南京理工大学动商研究中心主任王宗平提醒,跑半程马拉松,至少需要6个月的准备时间,如果要参加全程马拉松比赛,应该有一年的准备

关于跑马拉松,调查中,73.0%的受访青年建议想参加的人熟悉并掌握相关的技巧,科学跑步,71.9%的受访青年建议根据身体情况量力而行,62.9%的受访青年认为跑前应进行系统训练,循序渐进,40.6%的受访青年认为要提前了解天气情况,33.0%的受访青年建议选购合适的运动装备

张跃觉得,一个人喜欢跑步并不意味着他就能跑马拉松,马拉松对身体机能的要求很高,参赛之前一定要接受系统、专业的训练,普通人不应该随意尝试

“学校长跑队教练曾告诉我,尽量在每个补水点都喝一口水,我觉得这个方法很有效

我觉得马拉松这方面的专业知识和注意事项会更多”

“参赛者需慎之又慎,以免发生意外